bialko w

Nietolerancja = laktoza (cukier mleczny). Alergia = białka mleka (kazeina, alfa-laktoalbumina, beta-laktoglobuliną itd.) Różnica jest taka, że w przypadku alergii udział bierze system odpornościowy, w przypadku nietolerancji z jakiegoś powodu mamy problemy z trawieniem laktozy (problemy z dostatecznym wydzielaniem enzymu laktazy, zaburzenia [...]

obliquesbardzo dziękuję za odpowiedź. :) Co do diety chodziło mi o to, że pilnuję aby w mojej diete przeważało białko, a najwięcej węgli spożywam do południa, w ciągu dnia zmniejszając ich ilość, a zwiększając ilość białka. Moja dieta przedstawia się mniej więcej tak: I śniadanie - 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 [...]

Odnośnie BCAA i Glutaminy jestem sceptycznie nastawiony. Chodzę na małą siłkę, gdzie stali bywalcy biorą to dosłownie garściami, a efektów raczej nie widać. Białko do tej pory piłem po treningu i przed snem. Obecnie mi się skończyło i nie wiem czy jest sens w to inwestować znowu. EDIT Trening PUSH Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 Prostowanie na [...]

Kury to nie ludzie- to nawet nie sa ssaki więc ich zapotrzebowanie na rózne produkty jest inne niż zapotrzebowanie ludzi. Poza tym w jajach jest nie tylko białko ale i wszystkie inne niezbędne do rozwoju kurcaka produkty a wiec cukry i tłuszcze i jakieś tam witaminki. Ale jak mówiłem proporcje sa zupełnie inne....

Co do Diety nie mam rozpiski po prostu jem w Pewne dni więcej produktów w których przeważa białko a w niektóre dni więcej produktów w których przeważają ww. zdjęcie wkleję niedługo jak będę miał aparat. A to że przy jakimkolwiek wysiłku leje sie ze mnie bardzo dużo potu może mieć wpływ z tą woda podskórna ?

kcal:2300 Białko:140g Tłuszcz:43g węglowodany:330g btw w zaokrągleniu, prawie zerowy przyrost masy może być spowodowany złym treningiem ? bo do tej pory tronowałem splitem a kilka dni temu się dowiedziałem że lepszy dla mnie na masę będzie FBW, jest to prawdą?

Acha podsumowanie bylo na dole a je przeczytalem ten rozklad BTW ktory wyslales Aby utrzymać wagę: Kalorie 3126.32 Węglowodany = 429.87gram Białko = 117.24gram Tluszcz = 104.21gram Rzeczywiscie bialka o wiele za duzo. Peepeek ostatnio zle odebrales moja wypowiedz i w tym poscie znowu mnie o te wyniki pytasz:) Mialem dwa cykle na mono i nie [...]

Cześć, planuję wrócić do regularnych treningów po 3 miesięcznej przerwie nic nierobienia. Dotychczas ok. 3 lata w miarę regularnych treningów na siłowni/biegania bez ściśle określonej diety, zwyczajne zdrowe odżywanie. Planuję odzyskać formę - najlepsza forma 100kg wyciskanie na płasko przy 77 kg wagi. Chcę wrócić do 100 kg przy wadze ok. 82 kg. [...]

Jeżeli będziesz miał za dużo kcl na + to zalejesz się na obojętnie jakim byś nie był środku Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-19 20:17:54 Nawet jezeli to bedzie tylko przesadzone bialko? Bo bialka sobie dorzucam troszke wiecej niz powinienem

kazeina, białko długo przyswajalne (ok 6h) dlatego zawsze wcinamy na noc :) Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-01 15:10:04

A więc po długich dużych staraniach ułożyłem 1 dzień swojej diety, Mam w planach ułożyć dietę 7dniową, aby nie było monotonii. Daje wam narazie do sprawdzenia abym dowiedział się czy dobrze rozumuję i czy moge już przystąpić do przygotowań następnych dni. Oto Moja ( mam nadzieję znakomita ) dieta : Posiłek 1: 8:50 Pół śniadaniowego mixu ( [...]

Na pierwszy rzut oka to dałeś sobie za duży minus. W końcu nie wytrzymasz. Jak wytrzymasz to z czego będziesz dalej cioł? Wylicz swoje zapotrzebowanie (kalkulatory dostępne na potreningu.pl). Na pewno białko jest do podbicia, tłuszcze też. Ww to ju zależnie od tego co wyliczysz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.05.2019 05:31:56

mozna tak BCAA +kreatyna+ryboza i np z 10 gram glukozy od razy po ostatnim powtórzeniu. A 30 minut po tym dawka carbo+serwatka. Tak polcea duzo specjalistów od supli i dietetyki na zachodzie. a po tym 45 minu-1h posiłek bogaty w białko i wegle. Ja nie jestem specem bo mało przyjmuje supli ale tak robi dużo ludzi opierajac sie na badaniach [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g+ 50g miodu Multi Pack 1tab Omega 1 tab Cell Pump 10 g 43g W: 125g T: 20g 10:35 60g SWG + jakieś kanapki 15:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml Omega 1tab 32g W: 76,5g T: 16,5g 16:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Multi Pack 1tab 32g W: 54g T: 2g [...]

Roznica miedzy robieniem masy a redukowaniem to przede wszystkim dieta. Wylicz swoje zapotrzebowanie i wejdz na lekko dodatni bilans kaloryczny. Trening FBW bedzie w tym wypadku dobry. Co do jednoczesnej masy i redukcji w wiekszosci przypadkow jest to niemozliwe ale rekompozycja jest mozliwa w przypadku osob zaczynajacych przygode z silownia, [...]

moja propozycja (sam tak robie) -kanpki z piersia +dodatki (jakis sos jak kto woli) -nalesniki z twarogiem -czasem smaze mielone i w******lam w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + [...]

Hej oprócz tych linków od LdN wejdź na forum fitness i przeczytaj podwieszone posty stamtąd a szczególnie: http://www.sfd.pl/temat89657/ - podstawa! http://www.sfd.pl/temat209117/ - jesli chcesz pojsc troche na skroty http://www.sfd.pl/temat169521/ http://www.sfd.pl/temat270420/ http://www.sfd.pl/temat276436/ W ostatnim wątku są metody obliczenia [...]

[...] na kalorie wynosi 1973 z czego odejme 500 to wychodzi 1473kcal. Po obliczeniu zapotrzebowania na okreslone wartosci odzywcze produktow, wyniki sa nastepujace: bialko - 104g - 416kcal (2g/kg) tluszcz - 48g - 433kcal (niecaly 1g/kg) weglowodany - 156g - 624kcal (3g/kg) Posilki chce zaplanowanac nastepujaco: I) 9:30 B 20, T 10, W 50 [...]

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd Jesteś w dziale Burneiki, a pytasz [...]

ok, w najblizszym czasie zrobie obliczenia, wiesz kalorie, bialko, weglowodany, tluszcz i wstawie do sprawdzenia :)